Préparation physique : la respiration consciente

Quelques exercices de respiration idéaux à pratiquer avant une discussion, une célébration, une méditation etc.

Je vous conseille 4 séries de 5 respirations connectées : 4 inspir/expir connectées sans pause (à un rythme normal), et une 5ème inspir/expir très lente et profonde sans apnée. Bien sentir sa poitrine se soulever, surtout quand on se sent limité au niveau thoracique. Cette série de respirations connectées peut donner le tournis, c'est bon signe! On apprend à bien respirer! Elle détend et permet aussi un contrôle de son flux d'énergie.